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Cet exercice sollicite plus précisément le haut des abdominaux et vous permettra de les sculpter. Pour cela on s allonge sur le dos jambes tendues relevées les mains accrochées au banc au niveau des oreilles et on soulève les fesses pas très haut avant de les reposer mais pas complètement plusieurs fois de suite.
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Le crunch fait partie des exercices pour muscler vos abdominaux.
Exercices banc abdominaux. Cet exercice est plus difficile car le poids est orienté sur le bas du corps. Le mouvement consiste à relever le buste lorsque vous êtes en position allongée. Prendre appui sur les repose pieds ou les côtés du banc pour plus de stabilité.
Contracter les fessiers et les abdos puis soulever les hanches du banc en ramenant les genoux au niveau de la poitrine. Banc de musculation. Cependant vous pouvez réalisez cet exercice sur un banc incliné.
Pour sa réalisation vous devez avoir la partie haute du corps sur la partie la plus élevée du banc et le bas du corps sur l autre partie du banc. S allonger sur un banc incliné avec les hanches et les genoux formant un angle de 90. 6 mois pour mincir abdominaux alimentation et sant.
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